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近年来，运动健身热潮席卷了一、二、三线城市，健身房越来越多，中国人的健身意识也逐渐在提高。
然而，真正能坚持运动健身减脂的人却很少。很多人健身总是三天打鱼，两天晒网，这种健身毫无意义。
不健身的人会对健身有偏见。他们认为运动健身是浪费时间，而且没多大用处，还不如把时间花在吃喝玩乐上。长期健身的人会感受到健身的许多好处，但他们不会与不健身的人争论健身的优缺点。因为真正健身的人不在乎八卦，他们会用实际行动证明，运动健身减脂不仅能改变身材，还能改变心态、颜值和精神面貌。
那么，为什么要运动健身减脂呢？坚持健身有什么好处重要性？
1.坚持运动健身是为了可以享受各种美味的食物，但没有发胖的困扰。健身可以改善身体的活动新陈代谢，让你及时消耗多余的热量，拥有一副易瘦体质。
2.健身可以改善各种常见的亚健康疾病。坚持运动健身是为了改善驼背、脊柱变形等姿势问题，远离腰痛、腰椎突出等久坐疾病。而且，健身锻炼可以提高健康指数，塑造挺拔姿势，提升气质和形象。
3.健身可以提高抗压能力。坚持运动健身可以及时释放压力，赶走各种抑郁和负面情绪，让你保持年轻的活力，增加压力，保持对生活的热情。
4.健身可以提高免疫力。坚持健身减脂可以使身体机能更有效地运转和修复，减缓衰老的攻击，增强活力，有效抵抗各种疾病，降低生病的几率。
5.健身是最便宜的护肤产品。坚持健身减脂可以提高身体的新陈代谢循环水平，促进废物的排出，避免毒素的积累，保持皮肤柔嫩紧致，看起来更年轻。
6.健身可以让你更加自律。能长期坚持运动健身的人，意志力和自律会比普通人强。除了慢慢养成锻炼的习惯，他们还会逐渐摆脱熬夜吃垃圾食品的坏习惯，做事越来越有效率，从而遇到更好的自己。
看到这里，你是否有有动力开始运动健身减脂了呢？
健身的方法有很多种，我们可以从我们感兴趣的健身项目开始，这样我们能更容易坚持下去。一般来说，30岁以上的人健身应加入力量训练，可以防止肌肉流失，多做复合动作，提高身体的基本代谢值，保持年轻的身体状态。
